L’éjaculation précoce se définit comme un dysfonctionnement sexuel qui se manifeste par une incapacité à contrôler son éjaculation. Ce trouble est considéré comme le problème sexuel le plus courant chez les hommes. Selon les récents sondages, plus de 39 % de la population masculine serait affecté par ce trouble à un moment donné de sa vie. Une récente étude réalisée sur des hommes en proie à l’éjaculation précoce a permis de démontrer qu’elle impacte négativement leur qualité de vie, mais aussi l’harmonie au sein du couple. Heureusement, il existe des exercices simples et très efficaces qui permettent d’apprendre à maîtriser son excitation et de ce fait à retarder au mieux son éjaculation. Découvrez dans la suite de cet article les exercices contre l’éjaculation précoce.
Le renforcement du plancher pelvien
Selon de nombreux médecins, la musculation du périnée se présente comme un exercice très efficace contre l’éjaculation précoce. Elle a été récemment utilisée lors d’une étude réalisée à l’université de Rome. Cette expérimentation a porté sur un groupe d’hommes qui avaient pour habitude d’éjaculer une trentaine de secondes à la suite de la pénétration vaginale. Ceux-ci ont été invités à réaliser des exercices de musculation du périnée pendant trois mois. À l’issue de l’expérimentation, il a été constaté que ces hommes éjaculaient désormais deux minutes après la pénétration.
Comment se réalise la musculation du plancher pelvien ?
Pour renforcer votre périnée, il vous suffit de resserrer les muscles au niveau de l’anus comme si vous essayez de retenir votre urine. Cette contraction permettra de localiser et de contracter les muscles du plancher pelvien. Vous devez garder la contraction pendant 5 secondes et relâcher par la suite. Après quelques secondes de repos, vous devez répéter le même exercice une dizaine ou une quinzaine de fois. Il est important de savoir que le nombre de contractions ainsi que leur durée peuvent augmenter au fur et à mesure que vous vous entrainez. Vous atteindrez un bon niveau lorsque vous serez capable de contracter les muscles pendant une trentaine de secondes. Ainsi, dès que vous ressentez l’éjaculation pendant l’acte sexuel, vous n’aurez qu’à resserrer votre périnée. Ceci permettra de retarder l’éjaculation.
Le squeeze
Le squeeze est une technique très appréciée pour son efficacité dans le retardement de l’éjaculation. Elle se déroule en différentes phases. En premier lieu, l’homme doit stimuler son organe jusqu’à ressentir la montée de l’excitation. À cet instant, il doit se retirer de sa partenaire et exercer une pression forte sur la racine de son sexe à l’aide de son index et de son pouce. Cette pression doit durer pendant trois à cinq secondes environ. Ceci permettra de faire baisser l’excitation et de repousser l’éjaculation. Dès que cela se produit, l’homme peut pénétrer à nouveau sa partenaire. Cet exercice est à reprendre plusieurs fois dès que vous sentirez l’excitation montée. Au moment où celle-ci sera incontrôlable, alors vous pourrez vous laisser aller. Le squeeze est une opération très simple à réaliser. Toutefois, pour qu’il soit une réussite, vous devrez associer l’aide de votre partenaire. Par ailleurs, outre cette méthode naturelle, vous pouvez opter pour la consommation de certains produits qui permettront d’améliorer vos performances sexuelles. Vous pouvez en savoir plus sur cclin-est.fr.
Le stop and go
Le stop and go est considéré par beaucoup comme l’un des meilleurs exercices pour retarder l’éjaculation. Cette technique ressemble en quelques points à celle du squeeze. Elle peut être exécutée comme un entrainement avec la masturbation ou directement lors d’un rapport sexuel. Primo, l’homme doit stimuler son pénis jusqu’à ressentir l’imminence de l’éjaculation. À ce moment, il devra stopper tout va-et-vient ou stimulation pendant une dizaine de secondes. Ceci permettra de laisser l’excitation descendre complètement. Après cela, il pourra reprendre avec les va-et-vient ou stimulation. Cet exercice doit être repris environ cinq à six fois jusqu’au moment où l’excitation sera trop difficile à contenir.
Ces articles pourraient également vous intéresser :
Bonjour, je suis Jules, le rédacteur du site Vigueur Masculine. Sur mon blog, je donne un tas de conseils aux hommes pour les aider à prendre confiance en eux et enfin s’épanouir.